Varis Egzersizleri

Varis Egzersizleri

Varis egzersizleri, varis sorunu olan herkesin günlük hayatta yapabilecegi basit hareketlerdir. Varis, bacaklardaki toplardamar sisteminin iyi çalışmaması sonucu ortaya çıkar. Varis sorunu olan kişilerin kan dolaşımını artırmak için bacak kaslarını çalıştırmaları gerekir. Buda egzersizler ile mümkündür. Bacak egzersizleri ile bacak kasları çalışarak, kan dolaşımı hızlanacak ve varislere engel olacaktır. Yüzme, bisiklete binme, step, koşma, ip atlama varis için en etkili hareketlerdir. Tabi bunların hepsini içinde bulunduğunuz ortam itibari ile günün her anında yapmanız mümkün olmayabilir. İşinizi kolaylaştırmak adına otururken, yatarken yapabileceğiniz varis egzersizlerini paylaşmak istiyoruz.

Varis Egzersizleri
  • Sırt üstü yere yatıp ellerinizi kalçalarınızın altına yerleştirin. Ayaklarınızı yerden kaldırıp, bisiklet pedalı çevirir gibi dizlerinizi sıra ile göğsünüze doğru çekin.
  • Ayak parmaklarınızın üzerinde yürüyün. Bu yürüyüş bacak kaslarınızı harekete geçirecektir.
  • Yine aynı şekilde ayak topuklarınızın üzerinde yürüyün. Bu hareket ayak bileklerinizi güçlendirecek ve kan dolaşımınızı hızlandıracaktır.
  • Sırt üstü yere yatın. Ellerinizi kalçalarınızın altına yerleştirin. Bacaklarınızın birini yukarıya doğru dik olacak şekilde kaldırın. Bir süre öyle durmaya çalışın. Daha sonra aynı hareketi diğer bacağınız için uygulayın. Yaptığınız bu varis egzersizi toplardamar sisteminizin daha hızlı çalışmasını sağlayacaktır.
  • Yere sırt üstü yatın. Bacaklarınızdan birini göğsünüze doğru çekip, ellerinizle alttan destekleyerek kıvırın. Ayak parmaklarınızı ileri ve geriye doğru gerdirin. Daha sonra aynı hareketi diğer bacağınız ile yapın. Bu pozisyonda bir kaç saniye bekleyin.
  • Ayakta dururken ayaklarınızı öne doğru gerdirerek, ayak uçlarınızı döndürün.
  • Vücudunuz dik olacak şekilde sandalyeye oturur gibi çömelin. Bu şekilde bir süre durmaya çalışın.
  • Yere sırt üstü yatın. Baldırlarınızın altına yüksek minder veya sandalye koyun. Ayak parmaklarınızı katlayıp, zorlayarak açabildiğiniz kadar açmaya çalışın. Bu hareketi bir dakika boyunca yapın.
  • Sandalyeye oturun ve bacaklarınızı yerden yukarı kaldırarak, ayaklarınızı saat yönünde çevirin. Bu hareketi yaklaşık bir dakika yapın.
  • İki dizinizin üzerinde, vücudunuz dik olacak şekilde durun. Bir dizinizi sabit tutarken diğer dizinizi arkaya doğru kıvırın.
Bütün bu varis egzersizlerini yaparken yavaş olmalı ve ani hareketlerden kaçınmalısınız.
Son Güncelleme : 09.11.2018 05:48:54

Varis Egzersizleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Varis Egzersizleri"
İyi günler benim uzun zamandır bacaklarımda varis problemi var çok ağrılar çekiyorum. Doktor varis çorabı giymemi önerdi fakat çok zor ve sıkı olduğu için giymek istemiyorum. Varis için varis egzersizlerinin iyi geldiğini duydum. Fakat bende bel ağrısı da var acaba bu varis egzersizleri bel ağrımı tetikler mi?
Leyla . 01.09.2018
1 YANITI GÖRÜNTÜLE
Varis Patlaması
Varis Patlaması
Varis Patlaması, Varisli damar uzayan, genişleyen ve ağrıyanı damarlara verilen genel addır. Damar duvarında yer alan hücrelerin genişlemesi ya da damar irileşmesinin yaşanması damarlarda ağrılara ve bir takım uzamalara neden olmaktadır. Damar yap...
Rahim Varisleri
Rahim Varisleri
Rahim varisleri, kadınların çoğunda görülen karnın alt kısmında şiddetli ağrıların olmasına neden olan varisler olmaktadır. Varislerin ortaya çıkma nedeni genellikle gebeliktir. Gebelikte oluşmaya başlar çok kısa süre içerisinde de ilerler. Toplardam...
Diz Arkası Varis
Diz Arkası Varis
Diz arkası varis: Dizin arka kısmında yer alan toplar damar genişlemelerine varis denmektedir. Bacaklarda diz arkasında derinin hemen altındaki toplardamarlar zaman içerisinde çeşitli nedenlerden dolayı genişleme gösterirler. Buna diz arkası varisler...
Varis Çorabı
Varis Çorabı
Varis çorabı, varisleri olan kişilerin yakınmalarını rahatlatacak sıkı ve uzun çoraplardır. Bunların en önemli özelliği ayaklara yakın olan yerlerin daha fazla baskı yapmasını sağlayacak şekilde, bacakların üst kısımlarında ise daha hafif baskıyı sağ...
Varise İyi Gelen Bitkiler
Varise İyi Gelen Bitkiler
Varise iyi gelen bitkiler, aslında birçok kişinin merak ettiği bir durumdur. Özellikle 40 yaş ve sonrasındaki insanlarda meydana gelen varis problemlerinin farklı tedavi yöntemleri olsa bile aslında insanlar aynı zamanda bitkisel tedavi yöntemlerini ...
Kalçada Varis
Kalçada Varis
Kalçada varis daha çok ileri yaşlarda görülmesine rağmen günümüz sorunu haline gelmiş ve gençlerde de oluşmaya başlamıştır. Kalçada varis veya bacakta varis en çok şikayetçi olunan bölgelerdendir. Varis mesleğinden dolayı uzun süreli olarak ayakta ka...
İbrahim Saraçoğlu Varis
İbrahim Saraçoğlu Varis
İbrahim Saraçoğlu varis, bacaklarda derinin altındaki yüzeysel toplardamarların genişlemesine varis denir. Toplardamarın bozulması ve kanın katılaşarak kan dolaşımının bozulması sonucunda, toplardamarın şişmesi şeklinde varis oluşur. Varis bacaklarda...
Hamile Varis Çorabı
Hamile Varis Çorabı
Hamile Varis Çorabı, hamilelik sürecinde anne adayına verdiği görüntü ve yaşattığı ağrı nedeniyle rahatsız eden varis hastalığı için varis çorabı oldukça faydalıdır. Varis çorabı aslında varislerin ilerlemesini engellemek için doktorlar tarafından...
Varis Ameliyatı
Varis Ameliyatı
Varis ameliyatı, Bacaklarımızda bulunan toplardamarlarımızın görevini yerine tam olarak getirmemesinden kaynaklı olarak bu damarların kıvrılması ve kanın birikmesi sonucunda toplardamarlar dışarıya doğru şişer. Bu durum çok ağrılı, krampların girmesi...
Özofagus Varisleri
Özofagus Varisleri
Özofagus varisleri, yemek borusunun duvar kısmında gelişmiş normalde olmayan genişlemiş olan kirli kan damarlarına varis denmektedir. Özofagus ağız ile mide arasında bulunan yemeklerin mideye inmesini sağlayan boru şeklinde olan bir organdır. Genişle...
Gizli Varis
Gizli Varis
Gizli varis, normalde gözle görülemeyen noktalarda meydana gelen varis hastalığını tanımlamak için kullanılır. Bu tür varis hastalıkları genelde "iç varis" olarak karşılık bulur. İç varisler yüzeyden görülebilen toplardamar genişlemelerinin aksine da...
Ayakta Varis
Ayakta Varis
Ayakta varis; Varis hastalığı sadece kozmetik yani görsel bir sağlık sorunu değildir. Varis bir toplar damar genişleme hastalığıdır. Ayaklardaki varis ağrı,ağırlık hissi yanma yorgunluk, ayaklarda şişik, gece krampları ve varis damarlarında pıhtı olu...

 

Varis Patlaması
Rahim Varisleri
Diz Arkası Varis
Varis Çorabı
Varise İyi Gelen Bitkiler
Kalçada Varis
İbrahim Saraçoğlu Varis
Hamile Varis Çorabı
Varis Ameliyatı
Özofagus Varisleri
Gizli Varis
Ayakta Varis
Sülükle Varis Tedavisi
Varis Kaşıntısı
Kasıkta Varis
İç Varis Tedavisi
Testislerde Varis
Varis Çorabı Nasıl Giyilir
Varis İlacı
Memede Varis
Kapalı Varis Ameliyatı
Varis Çorabı Ölçüleri
Varis Ağrısı
Varis Bitkisel Tedavi
Yüzde Varis
İç Varis Ameliyatı
Varis Çayı
Varis Bacak Ağrısı
At Kestanesi Varis
Erkeklerde Varis
Popüler İçerik
Sülükle Varis Tedavisi
Sülükle Varis Tedavisi
Sülükle Varis Tedavisi, Asırlar öncesinden günümüze kadar gelerek uygulanan sülük tedavisi değişik farklı hastalıkların tedavisinde kullanıla gelmişt...
Varis Kaşıntısı
Varis Kaşıntısı
Varis kaşıntısı: Varis deri altındaki toplar damarların kıvrıntılı şekle gelerek uzaması sonucu oluşur. Damarlar mavimsi renkte görünür. Varis kaşın...
Kasıkta Varis
Kasıkta Varis
Kasıkta Varis: Vücudumuzun karın ve uyluk arasında bulunan bölgeye kasık denir. Karın bölgesinin altındaki kısımdır. Karın kısmından bacaklara doğru...
İç Varis Tedavisi
İç Varis Tedavisi
İç Varis Tedavisi, İç varis derin venöz yetmezliği olarak da adlandırılır. Toplardamar bacaklardaki oksijeni azalmış olan kanı kalbe taşıyan damarlard...
Testislerde Varis
Testislerde Varis
Testislerde varis, erkeklerin birçoğunda bulunan ve testislerde bulunan toplardamarların genişlemesi sonucunda meydana gelir. Çok büyük sorunlara yol ...
Varis Çorabı Nasıl Giyilir
Varis Çorabı Nasıl Giyilir
Varis çorabı nasıl giyilir, Varis insanların hayatlarını olumsuz yönde etkileyen, çok şiddetli ağrıların olmasına neden olacak olan bir hastalıktır. B...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Varis Patlaması
Rahim Varisleri
Diz Arkası Varis
Varis Çorabı
Varise İyi Gelen Bitkiler
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018